MINDFULNESS: es una práctica en la que tomamos conciencia de las distintas facetas de nuestra experiencia en el momento presente. Podemos aprender a ser conscientes de cómo nos movemos, cómo nos sentimos (tanto física como emocionalmente), y cómo respondemos o reaccionamos ante cada momento de la vida.
• reduce el estrés
• mejora el auto conocimiento
• mejora el equilibrio emocional
• ayuda a dormir mejor
• mejora el estado de animo
• aumenta la concentración
• favorece la creatividad
• previene la depresión
• ayuda a controlar la ansiedad
• desarrolla la inteligencia emocional
• mejora las relaciones intrapersonales
Una investigación reciente publicada en la revista Journal of Neuroscience sobre los efectos de la práctica de Mindfulness en pacientes con dolor crónico demuestra cómo los cambios que se producen en el cerebro a partir de las prácticas de meditación reducen la percepción del dolor en un 40%. En pacientes con dolor crónico ciertas áreas del cerebro (córtex cingulado anterior y ínsula anterior) muestran una mayor actividad que sensibiliza notablemente su percepción del dolor. La práctica continua de la meditación, que enseñan los protocolos de Mindfulness, modifica la estructura cerebral y, tal como las diversas investigaciones demuestran, estos cambios tienen efectos sobre el umbral del dolor.
Mindfulness by Joha Quintero on Scribd
https://www.youtube.com/watch?v=PZFfbu3vm8I
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